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Meditazione Kundalini – Cuore calmo

Facile
5 minuti

Obiettivi

  • Prima di dormire per trovare quiete e conforto
  • Aiuta a ritrovare la dolcezza del cuore
  • Calma e no stress
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Descrizione

Ragazze vi avevo promesso questo post sulla meditazione kundalini che ho praticato oggi con la mia insegnante Romina, anima meravigliosa. Ed eccomi qui!

Perfetta se fatta prima di addormentarsi per trovare  quiete e conforto!

Da praticare ogni qualvolta ci sentiamo sconsolati e la realtà ci sta stretta, quando il pensiero si restringe e ciò che vediamo sembra essere l’unico scenario possibile.

Questa meditazione espande lo spazio interiore e permette di ritrovare la dolcezza del cuore.

Come fare?

– Schiena dritta, pensate di portare l’ombelico alla colonna.

– Mettersi in posizione semplice con le gambe incrociate o in loto .

– Mano destra in Chin Mudra (gesto della conoscenza intuita), con polpastrello dito indice appoggiato alla radice del pollice e pollice sopra indice, le altre 3 dita della mano unite ed allungate. Dorso della mano destra sul ginocchio destro, braccio allungato e gomito disteso;

– Braccio sinistro piegato  e palmo della mano sinistra rivolto verso il cuore e distante 10 cm.

– Occhi chiusi, sguardo punto tra sopracciglia

– MANTRA: cantato ad alta voce di Ajeet Kaur: “Sat Narayan Whae Guru, Hari Naryam Sat Nam”

 

Iniziamo!